Sport w ciąży może przynieść przyszłym mamom sporo satysfakcji i zapewnić dużą dozę rozrywki, a dodatkowo doskonale wpływa na rozwój dziecka, przebieg porodu i powrót do dawnej sylwetki po urodzeniu malucha.
Wszelkie badania potwierdzają, że ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu lub chociaż przy otwartym oknie, poprawia krążenie, ogólne samopoczucie, nastrój, kondycję i nie mamy tu na myśli tylko kobiet w ciąży. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na wszystkie funkcje organizmu, a szczególnie w ciąży zapobiegają wielu typowym dolegliwościom ciążowym, np. bólowi kręgosłupa, problemom z oddychaniem, spowodowanym uciskiem na przeponę, a nawet nadciśnieniu i obrzękom.
Oczywiście należy pamiętać, że twoja kondycja w pierwszych miesiącach jest inna niż tuż przed porodem.
Na bardziej intensywny wysiłek może pozwolić sobie ta kobieta, która systematycznie uprawiała sport przed ciążą, niż ciężarna, która uprawiała go znacznie mniej – decydujące znaczenie ma jednak zdrowie i przebieg ciąży.
Co ważne ćwiczenia fizyczne podczas ciąży przygotowują mięśnie krocza i miednicy do porodu, dzięki czemu poród może być mniej bolesny i znacznie szybszy.
Aktywność fizyczna pomaga również pozbyć się bólu pleców, wpływa na problemy z zaparciami i obrzękami.
Systematyczne ćwiczenia poprawiają nie tylko sprawność fizyczną ciężarnej, ale też jej samopoczucie i kondycję psychiczną - pomaga odstresować się, co jest szczególnie istotne dla kobiet w ciąży, które żyją w ciągłym napięciu.
Sam ruch dobrze wpływa na sen, reguluje pracę serca, płuc, mięśni i stawów, poprawia apetyt, korzystnie wpływa na trawienie.
Ćwiczenia w czasie ciąży to w końcu najlepszy sposób na szybki powrót do dawnej sylwetki po urodzeniu dziecka.
Najważniejsze jest, to aby wszelkie zmiany w swojej aktywności fizycznej konsultować z lekarzem. Kobiety, które chorują na cukrzycę, choroby serca, astmę lub mają plamienia lub są w grupie ryzyka poronienia, nie powinny ćwiczyć. Nawet te w pełni zdrowe muszą przestać wykonywać ćwiczenia, gdy:
Każdy rodzaj sportu, ktory przyszła mama chce uprawiać w czasie ciąży, najlepiej skonsultować z lekarzem.
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej, kobieta spokojnie może uprawiać różne sporty.
A Ty jaką aktywność fizyczną wybierzesz?